アーティストがきっかけで手に取った本
自分が大好きなバンド「tricot」や「ジェニーハイ」で活躍している 中島イッキュウさん が紹介していたことをきっかけに、
『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』 を手に取りました。
この書籍には、IT起業家デイヴ・アスプリーが15年間で世界中のダイエット法を自分の体で検証した成果が詰まっています。本人は50kg減量とIQ20ポイントアップという結果を実現し、その経験から“最強の食事法”のポイントを紹介しています。
本の内容は「ダイエット＋パフォーマンス向上のための食事術」
この本は、単なるダイエット指南書ではなく、「食事を変えて頭と体のパフォーマンスを最大化する方法」 を解説しています。
- 糖質の摂り方を工夫することで、血糖値の急上昇を防ぎ、集中力をキープできる
- 脂質（特に良質な脂質＝MCTオイルやグラスフェッドバター）をうまく活用すると、効率よくエネルギーを生み出せる
- 朝食を工夫するだけで、午前中の生産性が格段に上がる
特に印象的だったのは、「空腹を敵とせず、エネルギー源を変える」 という発想です。従来の糖質中心の食事から、脂質を味方にした食事法へシフトすることで、ダイエット効果だけでなく、疲れにくい体作りにつながります。
バターコーヒーを知ったのはこの本がきっかけ
そして、この本を通じて初めて知ったのが『バターコーヒー』。一から作ると材料準備も洗い物も大変ですが、 MCTコーヒークリーマー があれば、コーヒーに混ぜるだけ！
MCT（中鎖脂肪酸油）は、ココナッツなどに含まれる脂質で、体に入るとすぐにエネルギーとして利用されるのが特徴です。一般的な油に比べて消化・吸収が速く、体脂肪として蓄積されにくい といわれています。
このクリーマーをコーヒーに混ぜて飲むことで、以下のようなメリットがあります。
- 朝の空腹時でも頭がスッキリして集中力が持続する
- 食欲が抑えられ、自然に食べ過ぎ防止につながる
- シンプルに「続けやすい」ので習慣化できる
自分の場合は、毎朝のコーヒーに入れて飲む習慣 として定着しました。液体オイルをいちいち計量する必要がなく、手軽に続けられる点が便利です。
実際に使ってみた感想
- 味はクセがなく、コーヒーの風味を損なわない
- 朝に飲むと「頭が冴える」「空腹感を抑えられる」と感じる
- 毎日の生活に無理なく取り入れられる
本を読むだけではなく、実際に生活に組み込めるアイテム として、MCTコーヒークリーマーはかなり優秀です。
まとめ：おすすめしたい人
『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』は、以下の人に特におすすめです。
- ダイエットを始めたいけれど、無理な食事制限は避けたい人
- 仕事や勉強で集中力を高めたい人
- 健康的な朝習慣を取り入れたい人
そして、MCTコーヒークリーマーは、こうした食事法を実際に取り入れるための「第一歩」として最適なアイテムです。
音楽がきっかけで知った本とアイテムですが、結果的に毎日の生活や健康意識を大きく変えてくれました。
👉 本：シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
👉 実践アイテム：MCTコーヒークリーマー
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